Aerobics

Heb je zin om eens lekker intensief te bewegen op vrolijke muziek. Kom dan eens bij een aerobicsles van ons kijken. Lees hieronder over de verschillende soorten lessen.

BBB
Een populaire lesvorm waarbij de zgn. probleemgebieden worden aangepakt met spierversterkende
oefeningen. In deze les wordt niet gesprongen. BBB staat voor Buik, Billen en Benen.

Step
Een conditionele les die vooral de bil- en beenspieren steviger zal maken. De intensiteit wordt bepaald door een verstelbaar bankje waar je op- en afstapt.

Pilates
Oefeningen voor een goede lichaamshouding, betere stofwisseling en zelf bewustzijn. Je werkt vanuit je powerhouse wat leidt tot een platte buik, strakke bil-, bovenbeen- en rugspieren.

Body Form
Een les waarbij gebruik wordt gemaakt van dyna-bands, ( dit zijn elastieke banden) handgewichtjes en body bars
Hier worden de 3 B’s getraind maar ook de armen, borst en rugspieren.

Combi les
Een combinatieles van BBB/Body form en aerobic.

Step/BBB
Een half uur conditie waarbij gebruik wordt gemaakt van steps voor beginners. Dus ook geschikt als je nog nooit een steples gevolgd hebt. Het tweede half uur lig je op de grond en worden de drie B’s getraind.

Gliding
Met de gliding disk die er uit ziet als een frisbee kunnen we allerlei basis oefeningen doen. Doordat we de disk met de voet(en ) of met de hand (en ) over de vloer schuiven spreken we de stabilisatoren van de romp en schoudergordel aan. Deze spieren , die zorgen voor het handhaven van een goede houding.

 

 

Onze sponsors