Sportief genieten in de frisse buitenlucht

Dinsdag/donderdag loopgroep C
Peter de Leng

Voor wie?
Beginnende en gevorderde recreatieve lopers die in staat zijn om de 10 km af te leggen binnen 60 > 52:30 minuten.
De deelnemers zijn gericht op het verbeteren van hun conditie en gezelligheid.

Loopdoel
Voorbereiding op recreatieve lopen en wedstrijden variërend van 5 km tot de marathon.

Training:
Dinsdag om 19.15 uur

Er wordt gewerkt aan de snelheid in de vorm van een interval.

Donderdag om 19.15 uur
Duurloop.

De trainingen beginnen we met een gezamenlijke warming-up.
Er komen gevarieerde trainingsvormen aan bod, zoals loopscholing, korte, lange en snelheidintervaltrainingen, piramidelopen, tijdlopen, koppellopen, wissellopen en duurlopen. Trainingen vinden meestal op de weg en af en toe op de baan plaats.

Gedurende het hele seizoen wordt er gezamenlijke deelgenomen aan recreatieve lopen of wedstrijden in Dordrecht en wijde omgeving, zoals Seuterloop, Schweitzerloop, Singelloop, halve Marathon van Etten-Leur.

Een trainingsschema op 3 niveau's wordt regelmatig gegeven en is te zien op schema tot en met marathon Rotterdam
Het schema wordt afgestemd aangepast aan de diverse recreatie lopen, waaraan wordt meegedaan.

Zondag om 10.15 uur
Het schema voorziet in een optionele, eventuele gezamenlijke duurloop op zondagen. Deze duurloop betreft een vrije training (zonder trainer, dus zelfstandig lopen en niet onder de verantwoordelijkheid van Hercules.

Trainer:

Peter de Leng Brenda Andriese